Ouverture du Studio Saison 23/24
LE 19 Septembre
BIENVENUE
au Studio de l'Eléphant.
Le premier pas est fait, découvrez ci-dessous les offres.
YOGA
REFLEXOLOGIE
Une multitude de chemins mènent dans la même direction.
Accueilli dans un lieu dédié à la pratique, c'est vous qui empreintez la voie vous correspondant ... le yoga et/ou la réflexologie sont là pour vous accompagner et vous soutenir.
Cours de Yoga Collectif
PETIT YOGI (mercredi 9h30)
mardi 11h00 - Hatha Yoga Intégral
Dans le Hatha yoga, le corps représente un véhicule pour l’âme. Le Hatha utilise des poses ou asanas, des techniques de respirations ou pranayama, et une relaxation afin que notre corps soit en excellente santé et que notre esprit puisse s’exprimer plus librement. Le Hatha yoga a également des effets prouvés sur la concentration et la créativité. La pratique régulière est bénéfique aussi bien pour nos organes internes, notre système nerveux et nos hormones.
jeudi 9h15 - Hatha Flow (pratique dynamique)
Le yoga Haṭha Flow est une pratique énergisante, fluide et gracieuse qui renforce le corps et fait circuler l’énergie. Le yoga Hatha Flow est un Yoga à la fois doux et tonifiant, relaxant et fortifiant, parfois exigeant mais respectueux du niveau individuel. Il est une association de Hatha yoga en mouvement et de postures statiques.
Le Hatha Yoga (Ha Soleil, Tha Lune) est axé sur une pratique physique visant à ramener l’Unité corps/esprit, en dégageant progressivement le stress qu’il soit d’ordre psychique, physique ou émotionnel.
jeudi 11h00 - Yoga Nidra & Médiation (pratique statique)
Également appelé « sommeil yogique », « yoga du sommeil éveillé », « yoga de l’éveil dans le sommeil » ou encore « yoga de la conquête d’un sommeil autre », yoga Nidra tire ses surnoms de cet état de somnolence dans lequel il permet d’accéder.
Bien plus qu’une technique de relaxation profonde, c’est une technique de transformation ; un voyage intérieur qui provoque un relâchement à plusieurs niveaux : physique, mental, émotionnel. En se détendant par le biais d’une méthode spécifique et codifiée (voir plus bas) sur une durée recommandée d’une heure, l’être plonge dans un état de sommeil profond tout en restant conscient et, par extension, atteint « la partie la plus mystérieuse de soi-même », l’inconscient. « Avec le yoga Nidra, c’est la première fois que l’on tente de relier d’une manière aussi spécifique les deux rives du fleuve : la rive consciente et la rive qui ne l’est pas », rédigeait Jacques Donnars, médecin psychosommaticien français, dans l’avant-propos du livre Yoga Nidra de Swami Satyananda. En effet, l’être atteint cet état de somnolence qui nous situe entre deux mondes, et que l’on vit naturellement deux fois par jours : l’éveil (au réveil) et le sommeil (au coucher).
Ce qui est intéressant de savoir c’est ce qu’il se passe dans notre cerveau lorsque l’on est dans cet état de somnolence au réveil et au coucher : ce sont en fait les seuls moments où les deux hémisphères de notre cerveau se mettent à travailler ensemble. Et lorsque notre cerveau fonctionne sur ces deux modes en même temps, il est très puissant. C’est la raison pour laquelle on arrive à expérimenter de façon consciente l’inconscient pour, entre autres, se libérer des maux du corps et du mental et parvenir à une meilleure connaissance de soi.
Le yoga pour les petits a de nombreux bienfaits car il répond simplement à certains de leurs besoins. Celui-ci est particulièrement indiqué dans certains cas comme les suivants :
• Troubles de l’attention et de l’anxiété
• Sommeil perturbé et difficulté à s’endormir
• Alternative aux activités particulièrement stimulante et excitante comme la télévision, les jeux vidéos, … .
YOGA Prénatal
(sur demande, n'hésitez pas à appeler)
Pour moi, le lien qui se créée entre le fœtus et la future mère est un trait de communication supplémentaire grâce à la pratique du yoga. Sur un plan physiologique, voici ce que dit la CAF dessus:
"Mieux respirer, se détendre, apaiser les douleurs : les bénéfices du yoga prénatal sont reconnus. A l'occasion de la Journée internationale du yoga, tour d'horizon des bienfaits de cette pratique dans la préparation à l’accouchement.
Les avantages de l’activité́ physique pendant la grossesse et pour préparer l’accouchement sont nombreux : moins de fatigue et d’essoufflement, de maux de dos, d’anxiété, de prise de poids, mais aussi un temps d’accouchement plus court, un plus faible recours à la césarienne, et un rétablissement plus rapide après la naissance.
Associant un travail tout en douceur sur le souffle et les postures, le yoga prénatal est une activité physique tout à fait adaptée aux besoins des femmes enceintes. Nul besoin d’être une yogi chevronnée pour se lancer et tirer profit de cette pratique.
Mouvements lents, précis, corrélés à la respiration, à l’écoute des sensations et du bébé… le but recherché est la détente. Pour adapter les postures au corps de la femme enceinte et les mettre à la portée de chacune, du matériel est proposé : tapis antidérapant, coussin de grossesse, sangles, briques de liège…
Connaître l’anatomie et la physiologie de la femme enceinte
« Mieux vaut suivre un cours de yoga prénatal plutôt qu’un cours de yoga "classique". Cela même si l’on pratiquait déjà le yoga avant d’être enceinte,explique Lucile Rebeirot, sage-femme libérale à Paris et enseignante de yoga prénatal. Les cours doivent être encadrés par un professeur spécifiquement formé. Il est en effet essentiel de bien connaître l’anatomie et la physiologie de la femme enceinte, pour ne rien brusquer ou perturber. »
TARIF 2023/2024
1er cours d'essai offert
Cours collectif: 16€ la séance à l'unité
Carte de 10 séances: 130€ (valable 6 mois), elle vous permet de naviguer entre les différentes pratiques proposées
Réduction 15%:- Plusieurs membres d'un foyer- En recherche d'emploi
Le Studio
Situé face à la mer, plage du bourg, le studio de l'éléphant offre un cadre confiné aux pratiquants afin de se recentrer plus facilement.Les cours sont dispensés en petit effectif, ce qui permet de s'adapter à chacun.
(8 personnes max)
Le studio de l'Elephant a ouvert ses portes à la rentrée 2019.
Le Hatha Yogaest le yoga le plus pratiqué en occident. Il trouve son origine dans des textes anciens, les yoga sutras de Patanjali.Dans les Yoga Sutras de Patanjali, les huit membres du yoga, étapes ou branches sont appelés ashtanga (ashta=huit, anga=membre, étape, branche). Il s’agit essentiellement de règles de vie pour atteindre le bonheur. Ces huit étapes dictent une ligne de conduite morale et éthique et d’auto-discipline. Elles aident à la bonne santé physique et nous font prendre conscience des aspects spirituels de notre nature. un paragraphe. Cliquez ici pour ajouter votre propre texte et me modifier. C'est facile.
« Mon corps est un jardin, ma volonté est son jardinier » William Shakespeare
Les 8 branches du yoga, selon Patanjali se décomposent ainsi:
ASANA: Postures pratiqué dans le Yoga
PRANAYAMA: contrôle respiratoire
YAMA
(Ahimsa: non-violence, satay: vérité, Asteya: honnêteté, Brahmacharya: continence, Aparigraha: non-convoitise)
NIYAMA
(Saucha: propreté, Santosha: contentement, Tapas: austérité, Svadhyaya: connaissance des textes et de soi-même, Isvara Pranidhana: abandon au divin)
PRATYAHARA: retrait des sens
DHARANA: concentration
DHYANA: contemplation
SAMADHI: béatitude
Réflexologie
C'est quoi?
La réflexologie désigne une technique manuelle d'acupression sur certaines zones réflexes du corps. Elle libère les facultés d’autorégulation et d’auto-guérison du corps.
Elle se base sur le principe que les pieds, les mains et les oreilles sont la représentation miniaturisée du corps humain. A chaque zone réflexe correspond un organe, une glande ou bien une partie du corps spécifique. En appliquant des pressions rythmées sur ces zones, il est possible de localiser les tensions et de rétablir l’équilibre dans les parties du corps qui correspondent.
Ce que cela apporte
(liste non-exhaustive)
Libère le stress, les tensions nerveuses, réduit l’anxiété.
Cela permet de décontracter le mental et aide à évacuer les émotions négatives.
Dynamise l’organisme, renforce le système immunitaire, favorise l’évacuation des toxines et diminue la fatigue générale.
Soulage les tensions musculaires, les maux de tête et migraines. Améliore la circulation sanguine et active le système lymphatique.
Des résultats aussi en cas de cancer, oncologie, pour soulager avant/après traitement. Selon la ligue contre le cancer, il y a une diminution des effets secondaires éventuels de la chimiothérapie (hypersensibilité, nausées, céphalées, anxiété).
Lutte contre les troubles du sommeil, les troubles respiratoires, digestifs (constipation, diarrhée, nausées, colopathie fonctionnelles…) hormonaux (ménopause, andropause, règles douloureuses, troubles de la périodicité du cycle…).
Simplement aide à se (re)connecter avec soi-même, et son potentiel.
Type de Soins proposés
Abdominal
En tant que siège de nos émotions, ou « 2e cerveau », notre ventre reflète notre équilibre physique et psychique. Par des manœuvres simples, la réflexologie abdominale permet de dénouer les tensions, la libération des énergies et leur rééquilibrage, l'harmonisation des émotions, la détente.
Plantaire
La réflexologie plantaire offre de nombreux bienfaits pour le corps et l'esprit. De manière générale, elle permet de stimuler et renforcer l'ensemble des fonctionnalités du corps, à savoir : le système immunitaire, le système respiratoire, le système digestif et le système nerveux.
Palmaire
La réflexologie palmaire est une technique manuelle ancestrale permettant d'utiliser les ressources naturelles de l'organisme. On exerce des points de pression et des lissages à des endroits particuliers de la main, appelées 'zones réflexes', qui correspondent à un organe ou à une partie du corps. En stimulant une "zone réflexe", on agit donc sur un organe ou sur une partie du corps : estomac, lombaires, diaphragme, foie etc. Le but de la réflexologie palmaire est de diminuer les tensions, de soulager les douleurs, d'apaiser la personne.
